Что такое свободные радикалы

 

  Когда мы говорим о свободных радикалах, чаще всего имеются в виду молекулы кислорода с неспаренным электроном. Они очень активны (их называют еще активным кислородом) и стремятся забрать недостающий электрон у любой другой молекулы, которая в результате сама становится свободным радикалом.

 

Появление свободных радикалов провоцируют:

  • Атмосферные загрязнения

  • Избыток ультрафиолета

  • Радиация

  • Курение (и пассивное тоже)

  • Лекарственные препараты

  • Стресс

  Ясно, что спрятаться от свободных радикалов практически невозможно, можно лишь минимизировать взаимодействие с ними.

  Если коротко: источником свободных радикалов для живого организма становится практически любое чужеродное действие или явление, нарушающее баланс внутренней системы.

  Основное повреждающее действие свободных радикалов – это окислительный стресс (оксидативный стресс, оксидация, окисление). Свободно-радикальная теория считается одной из главных теорий старения. И с ней трудно поспорить.

  За всю жизнь человек прокачивает через себя примерно 17 тонн кислорода – образуется около полутора тонн свободных радикалов. От такого воздействия ржавеют металлы, что уж говорить о хрупком человеческом организме.

  Понятно, что в нашем теле постоянно происходят естественные химические процессы, включая и окисление, в котором участвуют свободные радикалы. Это норма и часть жизни.

  Мало того, в умеренных дозах, которые мы получаем из чистого воздуха, свободные радикалы нам необходимы – в частности, они участвуют в обеспечении когнитивных функций мозга (памяти, внимания, психомоторной координации, речи, мышления, ориентации и др.).

Проблемой становится их избыток. С одной стороны, мы получаем их извне:

  • Вдыхаем

  • Проглатываем с пищей и напитками

На коже свободные радикалы:

  • Окисляют себум в порах, что способствует появлению черных точек

  • Разрушают гидролипидный барьер кожи, провоцируя сухость, воспаления, старение

  С другой стороны, наш организм, особенно в состоянии стресса, сам становится фабрикой по производству свободных радикалов. Продукты полураспада многих гормонов (и гормонов стресса, и женских стероидов) – те же токсины (наряду с химией из лекарственных препаратов или пищи), которые вызывают образование свободных радикалов, призванных, строго говоря, уничтожать эти токсины.

Если упрощенно:

  • Чем больше токсинов – тем больше свободных радикалов

  • Чем больше свободных радикалов – тем интенсивнее оксидативный стресс

  • Чем интенсивнее оксидативный стресс (процессы окисления в организме) – тем хуже себя чувствует и выглядит человек

  Кстати, легче всего окисляются именно липиды – жиры, из которых состоят мембраны едва ли не всех клеток человека, начиная с клеток кожи, первыми встающих на пути свободных радикалов.

 

 

Как бороться со свободными радикалами в организме.

В идеале надо переехать в утопический мир, где возможна жизнь:

  • Без стресса

  • В экологически чистой среде

  • С регулярной физической нагрузкой

  • С питанием, в котором преобладают нерафинированные, натуральные продукты, подвергающиеся минимальной термической обработке

  • Без химии и вредных излучений

  Имейте в виду: гаджеты – источник электромагнитного излучения, а загрязненный воздух – свободных радикалов.

  Избавиться от свободных радикалов в организме невозможно, да и незачем. Они должны выполнять свою разрушительную работу, направленную на уничтожение (окисление) вредных веществ и микроорганизмов, тем самым защищая нас от них.

  Поскольку у свободных радикалов в организме есть строго определенные функции, природа предусмотрела защиту от их избыточной активности – антиоксидацию.

  Естественный ее уровень рассчитан на то, чтобы справляться с природным оксидативным стрессом. Но человеческая антиоксидантная защита не рассчитана на оксидативный стресс, многократно усиленный цивилизацией. Поэтому современный человек нуждается в дополнительных антиоксидантах.