Витамин В6 (Пиридоксин гидрохлорид)

  Пиридоксин гидрохлорид, который известен как витамин В6, необходим для слаженной работы всех органов и систем здорового человека. Пиридоксин не накапливается в организме, поэтому восполнять его недостаток необходимо с помощью продуктов питания или витаминных комплексов.

 

 

Пиридоксин участвует практически во всех процессах организма,

выполняя множество важных функций:

 

  • Как и другие витамины группы В, витамин В6 способствует правильному обмену веществ

 

  • Усиливает расщепление жиров, и с успехом применяется в борьбе с лишним весом

 

  • Участвует в образовании серотонина, гормона, который обеспечивает хорошее настроение и позитивные эмоции. Именно поэтому пиридоксин называют витамином радости

 

  • Способен регулировать уровень сахара в крови, предотвращая развитие сахарного диабета

 

  • Снижает риск закупорки сосудов и артерий, тем самым нормализуя артериальное давление

 

  • Приводит в норму количество холестерина и липидов, уменьшая риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний

 

  • С его помощью налаживается правильная работа нервной системы. Ведь он помогает вырабатываться активным веществам, с помощью которых передаются нервные импульсы

 

  • Помогает лишней жидкости выйти из организма. Таким образом, он предотвращает возникновение отеков и значительно снижает вероятность возникновения камней в почках

 

  • Повышает умственную и физическую работоспособность

 

  • Помогает женским половым гормонам находиться в нужном равновесии для правильной работы репродуктивной системы

 

  • Останавливает преждевременное старение клеток

 

  • Пиридоксин играет важную роль и в процессе выработки антител. Нужное количество витамина В6 укрепляет иммунитет, увеличивая защитные свойства организма и уменьшая риск возникновения инфекций

 

 

Здоровье женщины и пиридоксин

 

  Витамин В6 необходим абсолютно всем. Однако представительницы прекрасной половины человечества особо подвержены проблемам со здоровьем при его нехватке.

 

  Для чего полезен женщинам пиридоксин и почему его называют женским витамином?

 

  Недостаточное количество витаминов группы В в организме женщины первым делом отразится на внешности. Выпадение волос, плохое состояние кожи, ломкость ногтей – неполный перечень проблем, с которыми столкнется женщина в связи с дефицитом пиридоксина.

 

  Витамин В6 помогает облегчить симптомы ПМС и уменьшить боли во время менструального цикла. Для женщин, которые принимают противозачаточные средства, он необходим вдвойне. Ведь после принятия контрацептива количество витамина В6 уменьшается на 20 процентов! В том случае, если организм и так испытывал дефицит пиридоксина, велик риск психических расстройств.

 

  Если в организм женщины регулярно поступает необходимое количество витамина В6, риск возникновения онкологических заболеваний уменьшается в несколько раз.

 

  Многих интересует вопрос, на что влияет витамин В6 в период вынашивания ребенка.

Так как пиридоксин участвует в образовании эритроцитов и нервных клеток его роль возрастает в период формирования жизненно важных органов и систем малыша. В комплексе с магнием и витамином В1 он препятствует сокращению матки, что снижает вероятность выкидыша. Будущей маме особо важно получать витамин В6 в необходимом количестве в период формирования мозга у ребенка.

 

 

Потребность в витамине

 

  Необходимое человеку количество витамина В6 в сутки зависит от возраста, пола, пристрастий в еде, наличии вредных привычек и т.д.

 

  Больше всего нуждаются в пиридоксине беременные и кормящие женщины. Им необходимо до 4 мг витамина В6 в сутки. Взрослому человеку – до 2, 5 мг. Младенцам и детям в возрасте до 14 лет достаточно будет от 0,3 до 1 мг витамина В6. Для подростков рекомендуемая суточная доза составит до 1, 6 мг.

 

 

Существует категория людей, которым в определенные периоды жизни

необходимо увеличить потребление витамина В6:

 

  • Беременным

 

  • Женщинам, использующим гормональные контрацептивы

 

  • Людям, страдающим ожирением

 

  • Женщинам перед началом менструального цикла

 

  • Злоупотребляющим спиртными напитками и курением

 

  • Больным вирусом иммунодефицита

 

  • Людям, принимающим антидепрессанты и препараты на основе стероидов

 

  • В период усиленных физических и интеллектуальных нагрузок

 

 

  Повышенная потребность витамина В6 отмечается у подростков, которые не могут вылечить угревую сыпь. Для лучшего результата необходимо использовать в комплексе пиридоксин и мази с его содержанием.

 

 

Как распознать дефицит витамина В6

 

  Симптомы недостатка пиридоксина возникают, как только организм «почувствовал» его нехватку. Наличие одного или нескольких симптомов не всегда говорит о дефиците витамина. Это также может сигнализировать о развитии какого-либо заболевания.

 

  Если в организме гиповитаминоз пиридоксина, рано или поздно он начнет проявляться.

 

 

Как правило, люди отмечают такие симптомы дефицита витамина В6:

 

  • Отсутствие аппетита. Частая тошнота, которая может сопровождаться рвотой

 

  • Плохое настроение, проявляющееся в раздражительности и тревожности

 

  • Нарушение сна

 

  • Ломкость и выпадение волос

 

  • Развитие анемии

 

  • Появление дерматитов, общее ухудшение состояния кожи

 

  • Развитие конъюнктивитов

 

  • Сгущение крови, которое способствует появлению сгустков и закупорки сосудов

 

  • Возможен воспалительный процесс на слизистой в полости рта

 

  • Появление судорог и спазм в мышцах. Особенно ярко этот симптом проявляется у маленьких детей

 

 

  Недостаток витамина В6 сказывается на снижении естественных защитных функций организма. Если вовремя не устранить дефицит пиридоксина, возможно нарушение водно-солевого баланса, что приведет к отекам. С течением времени появятся еще более серьезные последствия: сбой в работе нервной и сердечно – сосудистой системах.

 

 

В каких продуктах находится В6

 

  Практически все натуральные витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы органов и систем, поступают в организм с пищей. Чтобы восполнить недостаток витамина В6, нужно включить в ежедневный рацион продукты, богатые пиридоксином.

 

 

Наибольшее количество витамина В6 находится в таких продуктах:

 

  • Печень

 

  • Хлеб грубого помола и проросшие злаки

 

  • Желток яйца

 

  • Красная рыба

 

  • Орехи

 

 

  Велико его содержание в растительном масле, а также в соках – виноградном, апельсиновом и томатном. Особенно полезны соки, приготовленные непосредственно перед употреблением, ведь при консервировании продукты теряют до 60% витаминов.

  Если на завтрак съедать порцию гречки, риса или пшена, приготовленных в виде каш, то суточная потребность в пиридоксине будет обеспечена. Все зеленые овощи, помидоры и капуста – чемпионы по содержанию микроэлемента. Немного уступают им лимоны, апельсины, бананы и черешня, но в этих фруктах витамин В6 тоже есть в небольшом количестве.

 

  Пиридоксин присутствует и в молоке, но после термической обработки его содержание уменьшается вдвое.

 

  Чтобы с помощью продуктов питания обеспечить организм необходимым количеством витаминов, нужно знать не только, что кушать, но и как готовить эти продукты. Как только пища подвергается термической обработке, количество любого витамина в ней начинает уменьшаться.

 

 

Нужно знать некоторые тонкости готовки, чтобы сохранить

максимальное количество натурального витамина В6 в еде:

 

  • Практически все полезные вещества витамина при кулинарной обработке переходят в воду. Поэтому нужно обязательно употреблять в пищу бульоны, в которых варилось мясо или рыба

 

  • Замороженные овощи и фрукты способны сохранить только половину пиридоксина

  • Различные блюда лучше готовить на пару, так можно добиться большей сохранности витамина

 

  При полноценном и здоровом питании организм получает витамин В6 в необходимом количестве. 

 


  Медицинский Центр "Золотой Лев" проводит диагностическое обследование на дефицитное состояние витаминов в организме, а так же проводит лечение различных заболеваний (в том числе и ЖКТ) и восполнение витаминов в организме путём частотно-резонансной терапии. После того как организм приходит в норму – витамины из продуктов питания начинают прекрасно усваиваться.